7 cặp thực phẩm giàu sắt và canxi nhất, bầu ăn nhiều để bơm máu, chất bổ cho con

9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau, cuối cùng cu Bin cũng ra đời trong vòng tay yêu thương của bố mẹ và gia đình nội ngoại. Nhìn con ngoan ngoãn ngủ say, mỗi ngày một cứng cáp khỏe mạnh em lại thấy mọi hy sinh của mình là xứng đáng.Hồi đó mang bầu được 6 tuần thì em bị động thai, cũng may trời phật thương nên em may mắn giữ được con.

Tuy nhiên sau lần đó làm gì, ăn gì em cũng lo ngay ngáy sợ ảnh hưởng. Em đăng ký tham dự lớp học tiền sản cho an tâm, bác sĩ hướng dẫn rất tỉ mỉ cách chăm sóc bụng bầu, rồi ăn uống sao để bồi bổ cho thai nhi hiệu quả nhất.

Advertisement: 0:16

Em ấn tượng nhất cái buổi được bác sĩ phân tích những cặp thực phẩm siêu bổ cho thai nhi, bác sĩ bảo rằng dùng đơn lẻ nó chỉ là một món bình thường xong khi kết hợp lại sẽ thành cặp thực phẩm “quý hơn vàng”, không chỉ truyền dinh dưỡng mà còn tăng cường sức đề kháng cho bào thai.

Nghe đến đó em mừng quá, ghi chép hết lại để về nhà áp dụng. Nhờ chăm ăn 7 món này kết hợp với vận động hợp lý mà trong suốt thai kỳ em chỉ tăng có 8kg mà cu Bin sinh ra vẫn nặng chuẩn 3,5 kg, cao 52cm! Nghĩ lại những ngày mang bầu thấy kì diệu quá, sau này có nhiều mẹ còn hỏi em bí quyết cơ.

Cách tẩm bổ cho thai nhi khoa học của em thực sự chỉ là kết hợp những món sau thôi ạ:

1. Chuối với sữa chua

Chuối cung cấp rất nhiều những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của bà bầu đặc biệt là kali. Trong khi đó, sữa chua có chứa một lượng lớn protein, cả 2 chất này đều rất quan trọng để bồi bổ cho thai nhi.

Chuối và sữa chua là một sự kết hợp lí tưởng trong mỗi bữa ăn hàng ngày giúp cơ thể mẹ luôn duy trì được nguồn sống khỏe từ đó giúp bào thai tăng sức đề kháng hiệu quả.

2. Cà chua và gan

Thiếu sắt trong cơ thể mẹ bầu có thể dẫn đến tình trạng suy nhược, mệt mỏi mãn tính, trao đổi chất cho thai nhi kém hơn và các vấn đề khác liên quan đến tim – mạch máu. Tuy nhiên, chất sắt có trong gan khó hấp thụ tốt nếu không có vitamin C.

Trong khi đó, cà chua lại là thực phẩm giàu axit ascorbic (Vitamin C, axit ascorbic là một vitamin hòa tan trong nước, rất cần thiết cho cơ thể để giúp hình thành collagen trong xương, sụn, cơ và các mạch máu, cũng như hỗ trợ cơ thể trong việc hấp thụ chất sắt).

Để tránh việc thiếu máu trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên ăn món này mỗi tuần 2 lần.

235

3. Thịt bò và cà chua

Thịt bò vốn là thực phẩm cực kì giàu sắt. Tuy nhiên để cơ thể mẹ bầu có thể hấp thu sắt hiệu quả nhất mẹ nên kết hợp cùng những thực phẩm giàu vitamin C như cà chua, ớt chuông, súp lơ…

4. Trứng và nước cam

Vitamin C có trong nước cam khi được kết hợp với trứng sẽ giúp cơ thể mẹ hấp thu sắt tốt hơn, giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng mệt mỏi do thiếu máu, thiếu sắt.

5. Cá hồi và nghệ

Chất curcumin có nhiều trong củ nghệ và chất DHA – chất béo omega 3 có nhiều trong cá hồi, đều có tác dụng bảo vệ cơ thể, phòng chống bệnh ung thư. Hai món ăn này kết hợp với nhau sẽ giúp làm chậm sự phát triển của khối u, đặc biệt là ung thư vú, tốt hơn so với khi ăn riêng biệt.

Nghệ có tác dụng chống viêm và chữa lành vết thương. Cá hồi chứa rất nhiều protein. Nếu hai loại thực phẩm này được kết hợp với nhau thì a-xít béo omega 3 trong cá hồi sẽ tăng, giúp bảo vệ hệ thần kinh chống lại các tác nhân gây lão hóa. Ngoài ra, nó còn giúp mẹ hạn chế những dị tật thần kinh hay bệnh tim bẩm sinh ở thai nhi.

6. Cá và đậu phụ

2 thực phẩm này nếu kết hợp với nhau sẽ giúp bổ sung canxi, điều hòa tim mạch, tốt cho bà bầu mắc tiểu đường và những người mắc bệnh về xương khớp, nhất là ngăn ngừa chứng còi xương ở thai nhi. Bởi trong đậu phụ chứa nhiều canxi. Nếu chỉ ăn đơn lẻ loại thực phẩm này, tỉ lệ canxi được hấp thu vào cơ thể sẽ rất thấp. Cá rất giàu vitamin D. Kết hợp 2 loại thực phẩm này trong chế biến món ăn sẽ tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể.

7. Đậu Hà Lan và cà chua

Đậu Hà Lan chứa nhiều sắt và lượng vitamin dồi dào trong cà chua sẽ giúp bà bầu hấp thu sắt hiệu quả hơn, ngoài ra món ăn này còn rất bổ cho trí não thai nhi.

Mẹ bầu có thể thay đậu Hà Lan bằng một số loại rau khác cũng rất nhiều sắt, chẳng hạn như bông cải xanh, thay cà chua bằng ớt chuông cũng rất giàu vitamin C để tạo nên sự kết hợp hiệu quả tương tự.

page41
Hình ảnh chỉ mang tính minh họa

Loading...