Bà bầu đau khớp háng ở tháng cuối và những điều cần lưu ý

Vào tháng cuối, đa số bà bầu đau khớp háng rất khó chịu. Cảm giác đó còn đi kèm thắc mắc có phải mình sắp sinh không đôi khi khiến mẹ mất ăn mất ngủ, ảnh hưởng sức khỏe.

Gần đây, nhiều mẹ bầu chia sẻ rằng mình bị đau ở vùng háng và xương mu rất khó chịu, đặc biệt là vào những tháng cuối thai kỳ và thắc mắc như vậy có phải là sắp sinh đến nơi rồi hay không. Thực ra, đây là triệu chứng khá phổ biến. Tuy nhiên, có phải dấu hiệu sinh không thì còn tùy mẹ có thêm các dấu hiệu điển hình đi kèm hay không. Đồng thời, nếu bị đau khớp háng, mẹ cũng phải chú ý một số điều để không ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt trong giai đoạn cuối thai kỳ này.

Lý giải nguyên nhân thực sự của tình trạng đau khớp háng

-Thai nhi quay đầu để chuẩn bị cho ngày “vỡ chum”:

Trong cơ thể người, xương chậu liên kết với xương mu ở phía trước và hai khớp háng gần kề. Hai vùng xương này có nhiệm vụ nâng đỡ phần phía trên cơ thể. Khi mang thai, tử cung giãn dần để chứa bào thai lớn lên bên trong nên áp lực đè xuống vùng xương chậu là khá lớn, tăng lên mỗi ngày. Mặt khác, ở những tháng cuối thai kỳ, đầu thai nhi bắt đầu quay ngược trở lại, chúc vào xương chậu. Lúc này, cơ thể mẹ cũng tiết ra hormone relaxin và progesterone khiến xương chậu giãn nở thêm để chịu đựng kích thước và trọng lượng của thai nhi, dọn đường cho ca sinh nở trong tương lai gần. Hệ thống dây chằng ở khu vực này cũng bị kéo căng. Tất cả sự thay đổi đồng thời này là nguyên nhân thứ nhất khiến bà bầu bị đau nhức khớp háng, bẹn, ê mỏi xương chậu và xương mu…

-Cơ thể mẹ đang bị thiếu canxi trầm trọng:

Trong thời gian mang thai, một phần canxi trong xương của mẹ sẽ bị rút đi nuôi thai nhi. Đối với mẹ nào chế độ ăn uống thiếu canxi, không chịu bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ thì cơ thể sẽ bị thiếu hụt canxi trầm trọng hơn nữa. Đó là lý do mẹ hay bị đau nhức, ê ẩm, mệt mỏi xương cốt. Cho nên nếu thấy mình bị đau khớp háng nhiều quá thì đó là dấu hiệu cảnh báo mẹ nên bổ sung canxi cho cơ thể, vừa an toàn, dễ chịu mà lại phòng ngừa được các tai biến khác do tình trạng tụt canxi gây ra.

-Mẹ có bầu mà vận động quá mạnh, quá nhiều:

Những mẹ bầu sống ở vùng nông thôn đa số vẫn phải làm việc nhà và các công việc đồng áng lặt vặt. Còn các mẹ bầu sống ở thành phố thì lại đi làm văn phòng, ngồi ở một tư thế khá lâu… Việc vận động quá mạnh, quá sức hoặc giữ cơ thể ở một tư thế quá lâu cũng đều khiến xương mẹ đang yếu càng trở nên đau nhức hơn, máu lưu thông không đều… Tốt nhất là bầu các tháng cuối chỉ được phép vận động nhẹ nhàng và chừng mực để không bị tình trạng đau nhức khớp háng quấy rối.

-Mẹ có tiền sử mắc bệnh về xương khớp:

Tình trạng bà bầu đau khớp háng sẽ nặng hơn nếu như mẹ trước đây đã từng mắc bệnh thoái hóa khớp, thoái hóa đĩa đệm vùng xương chậu. Khi mang thai, áp lực tác động trực tiếp lên khung xương chậu cùng với lượng canxi bị hao hụt sẽ khiến bệnh cũ tái phát nhanh và mạnh hơn.

ba-bau-dau-khop-hang-o-thang-cuoi-va-nhung-dieu-can-luu-y-01
Thai nhi chúc đầu vào khung xương chậu cũng là một nguyên nhân khiến bà bầu đau khớp háng

Đau khớp háng chưa hẳn là dấu hiệu chuyển dạ, mẹ không nên lo lắng thái quá

Các tháng cuối thai kỳ, tình trạng bà bầu đau khớp háng, đau vùng lưng, hông, thậm chí ê ẩm toàn thân sẽ xuất hiện với cường độ và tần số cao hơn. Đặc biệt là lúc mẹ vận động mạnh, vận động nhiều, đứng ngồi lâu một tư thế, đang nằm ngồi đột nhiên đứng dậy quá nhanh. Tuy nhiên, nó cũng tùy thuộc cơ địa của mỗi mẹ chứ không phải ai cũng bị đau như ai. Có người chỉ là cơn đau thoáng qua nhưng cũng có người đau đến độ ớn lạnh, mất ăn mất ngủ.

Nhiều mẹ nghĩ bà bầu đau khớp háng 3 tháng cuối chắc là sắp đẻ tới nơi. Thực ra, đây chỉ là dấu hiệu cho thấy thai đang bước vào giai đoạn phát triển nhanh như vũ bão và chuẩn bị quay đầu. Có thể mẹ đã bị tình trạng này từ trước nhưng cơn đau nhẹ nên mẹ không để ý. Để biết chính xác mẹ có sắp sinh hay không thì cần căn cứ thêm vào: tuổi thai đã lớn hay chưa, số lần thai máy trong ngày có thay đổi, các cơn gò xuất hiện chưa, bụng có tuột hay còn ở cao, mẹ buồn tiểu nhiều, muốn đi nặng, có tiết dịch báo vùng âm đạo hay không…

ba-bau-dau-khop-hang-o-thang-cuoi-va-nhung-dieu-can-luu-y-02
Bà bầu đau khớp háng nên chú ý tư thế nằm ngồi để không làm tình trạng nặng thêm

Cách hay để ngăn ngừa hoặc giảm nhẹ triệu chứng khó chịu này

– Chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng. Chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể qua cả đường thực phẩm lẫn viên uống theo chỉ định của bác sĩ.

-Vận động nhẹ nhàng, tránh làm việc nặng và liên tục. Nghỉ ngơi thường xuyên kết hợp thiền hoặc tập thêm yoga mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.

– Đứng, nằm, ngồi đúng tư thế. Khi ngồi thì chân nên để thẳng và hơi cao, vuông góc với đùi để tuần hoàn máu tốt. Không được ngồi xổm, ngồi bó gối…

-Nhờ người nhà xoa bóp vùng khớp háng, hông, đùi để giảm sự khó chịu của các cơn đau gây ra.

-Mẹ có thể tắm nước ấm, ngâm chân bằng nước lá trước khi đi ngủ để tăng cường lưu thông máu đến vùng chân, vùng chậu.

-Kê gối mềm quanh vùng hông khi ngủ để giảm áp lực gây đau nhức xương, hông. Mẹ có thể tham khảo cách kê gối giúp mẹ bầu ngủ ngon giảm ê nhức xương cốt, tăng cường lưu thông máu bác sĩ Sản khoa uy tín chia sẻ.

-Nếu cơn đau quá mức chịu đựng, kéo đến dồn dập thì mẹ cần đi khám bác sĩ để biết chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị thích hợp.

Tóm lại, mang thai là hành trình dài đòi hỏi sự kiên nhẫn và chịu đựng của người mẹ. Một trong những nỗi khổ sở đó chính là tình trạng bà bầu đau khớp háng. Đây là dấu hiệu báo cơ thể mẹ đang tiến gần đến ngày vượt cạn nhưng chưa phải là quyết định. Mẹ chỉ sinh khi nào đi kèm các dấu hiệu quan trọng khác như: đau bụng, rỉ ối, xuất hiện máu báo, cơn gò thai… Tốt nhất vẫn là quan tâm đến bản thân, áp dụng một số cách làm giảm cơn đau để an tâm chờ ngày gặp con.