Bác sĩ Sản khoa mách bà đẻ 10 món ăn KÍCH SỮA dồi dào, phục hồi thần tốc cơ thể mẹ sau sinh con bú no nê, múp míp, cân nặng đạt chuẩn!!

0
83

Thời gian đầu sau sinh sinh con, các mẹ lưu ý nên tránh tiêu thụ các thức ăn chiên rán và có quá nhiều dầu. Do đó, món súp gà gồm các nguyên liệu hỗn hợp như tiêu, gừng, thịt gà… giúp kích thích tuần hoàn máu và hoạt động của hệ tiêu hóa hiệu quả. Đặc biệt, thịt gà cung cấp một lượng protein khổng lồ, vì vậy giúp tăng cường sức khỏe cơ thể phụ nữ sau sinh nhanh chóng.

Sau khi sinh em bé, các mẹ thường ăn gì để có nhiều sữa cho con bú nhỉ? Chị gái ruột của em sinh con mới được 2 tháng thôi. Mẹ em nghe ai mách ăn cháo chân giò rất bổ sữa nên ngày nào cũng dậy thật sớm để ra chợ mua chân giò về nấu cháo hoặc hầm cho chị em ăn. Chị ấy ăn chân giò một tháng ròng thì… tắc sữa các mẹ ạ. Bé con mút ti hoài không thấy sữa ra nên khóc ngằn ngặt trông thương gì đâu luôn. Đã thế, lúc mang bầu, chị em tăng những 15 ký rồi, sau sinh bị thúc ăn chân giò nhiều quá nên thân hình ngày càng đồ sộ hơn.

Sự việc đã vậy rồi nên đành pha sữa bột cho cháu nhỏ bú các mẹ ạ. Còn chị em hay khóc và tự trách mình vì làm mẹ mà không có đủ sữa con con bú. Bữa kia có bà dì là chị gái của mẹ em làm trong khoa sản bệnh viện đến nhà thăm chị em. Thấy chị pha sữa ngoài cho cháu uống nên dì hỏi. Sau đó dì la mẹ em quá chừng luôn do cái tội ham hố cho chị em ăn quá nhiều chân giò để giờ bị tắc sữa, báo hại cháu không có sữa mẹ để bú. Dì em nói đành rằng cơ thể phụ nữ sau sinh thiếu nhiều chất và năng lượng bởi quá trình vượt cạn nên phải bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng không phải cứ ăn thật nhiều giò là lợi sữa các mẹ ơi!

Thực tế, chân giò là món cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, sản phụ ăn cháo chân giò sẽ kích sữa và tăng lượng sữa nhiều hơn cho con bú. Tuy nhiên, cái gì lạm dụng quá cũng không tốt, nhiều khi con mang đến tác dụng ngược. Chân giò cũng vậy nhé các mẹ. Vì bản thân chân giò rất nhiều chất béo, người mẹ ăn quá nhiều sẽ không tiêu hóa kịp gây đi ngoài và dẫn đến tình trạng thừa mỡ khiến sản phụ béo phì ạ.

Dì em giải thích cặn kẽ hơn như vầy nè, bà đẻ ăn chân giò thường xuyên có thể khiến sữa mẹ mang nhiều phân tử béo động vật và dễ đông giữa đường ống dẫn sữa gây hiện tượng tắc tia sữa. À hóa ra đây là nguyên nhân gây mất sữa nè các mẹ. Sau đó em có tìm hiểu thử trên mấy diễn đàn thì thấy nhiều mẹ vì muốn duy trì nguồn sữa cho con bú đã ăn các món chân giò liên tục, hậu quả là các mẹ thường bị thừa cân béo phì, và phải mất một thời gian rất lâu mới có thể giảm cân được.

Các mẹ ơi, những thay đổi trong 40 tuần thai kỳ cộng với việc mất máu, nước và năng lượng khi sinh con nên việc xây dựng chế độ ăn uống làm sao giúp người mẹ lấy lại sức khỏe là điều rất quan trọng. Em có tham khảo trên một số trang báo nước ngoài và tìm được thực đơn gồm các món ăn nhẹ bụng, thanh mát giúp kích thích vị giác và kích tia sữa rất tốt lại còn trị táo bón và phục hồi sức khỏe cho phụ nữ sau sinh rất tốt nè. Mẹ nào đang cho con bú nhớ lấy giấy bút ghi lại nha.

Súp cà ri với rau củ

Đây là một món ăn rất lợi sữa và rất tốt trong việc lấy lại vóc dáng cho bà mẹ sau sinh. Một bát súp cà ri thường gồm cà rốt, bí, húng quế, bầu, tiêu, hẹ…sẽ mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào nên rất tốt để phục hồi sức khỏe cơ thể.

173

Bắp chuối

Với thành phần chính là bắp chuối, các mẹ có thể kết hợp với các nguyên liệu khác để tạo thành các thực đơn hấp dẫn cho những bữa ăn hằng ngày trong thời gian cho con bú. Các món ăn từ ráu chuối có lợi cho quá trình tuần hoàn máu và kích thích sữa rất tốt.

242

Súp gà

Thời gian đầu sau sinh sinh con, các mẹ lưu ý nên tránh tiêu thụ các thức ăn chiên rán và có quá nhiều dầu. Do đó, món súp gà gồm các nguyên liệu hỗn hợp như tiêu, gừng, thịt gà… giúp kích thích tuần hoàn máu và hoạt động của hệ tiêu hóa hiệu quả. Đặc biệt, thịt gà cung cấp một lượng protein khổng lồ, vì vậy giúp tăng cường sức khỏe cơ thể phụ nữ sau sinh nhanh chóng.

Gà luộc

Với phụ nữ sau sinh, gà luộc là món rất dễ ăn và kích thích vị giác rất tốt. Ngoài ra, hàm lượng dinh dưỡng trong gà luộc còn giúp phục hồi sức khỏe sau sinh vô cùng hiệu quả. Hồi em sinh, nằm gần giường một chị cũng là bác sĩ. Chị í ăn một lúc gần cả hộp thịt gà luộc mà mắt em cứ tròn dẹt luôn ấy chứ. Như mẹ chồng em là cấm cho ăn vì sợ vết thương làm độc nhưng chị bác sĩ thì bảo cứ ăn đi em, tốt đấy chứ chẳng phải kiêng cữ gì đâu.

Cháo

Món này nên được ăn vào sáng sớm để tốt cho hiệu tiêu hóa vì có vị nhẹ nhàng và nhiều nước, do đó hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, giảm cảm giác đầy hơi, chướng bụng, cung cấp năng lượng cho cơ thể sẵn sang làm việc.

Nước gừng

Nước gừng thực sự rất tốt cho phụ nữ trong thời gian mang thai. Sau khi sinh, các mẹ có thể tiếp tục uống nước gừng để làm tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, thức uống này còn cung cấp rấ nhiều protein, canxi và vitamin giúp cơ thể người mẹ sau sinh phục hồi tốt hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng

433

Bí đỏ

Bí đỏ rất giàu vitamin C và hàm lượng kẽm lớn nên rất tốt cho sự phục hồi sức khỏe của răng và xương sau sinh. Bên cạnh đó, các chất xơ từ bí đỏ còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, trị được chứng táo bón và rất lợi sữa.

Đu đủ chín

Các mẹ có thể chế biến đu đủ chín thành những món tráng miệng hoặc nhiều loại đồ uống khác nhau. Với hàm lượng vitamin C rất cao, đu đủ giúp “gọi sữa về” dồi dào, tránh tình trạng mất sữa và trị táo bón hiệu quả.

631

Nước lọc

Cơ thể người mẹ sau sinh và trong thời gian cho con bú cần được cung cấp khoảng 8 – 10 ly nước mỗi ngày để ngăn chặn tình trạng mất nước, tốt cho hệ tiêu hóa và dưỡng ẩm da.

dae32de3-06e2-4480-9e43-4980f9b61417Theo WTT