Béo phì lâu năm cũng giảm một mạch 5kg nhờ bài tập 10 phút được hàng nghìn người áp dụng

Nếu bạn tìm đủ mọi cách mà không thể giảm cân thì hãy áp dụng ngay cách này nhé!

 Aerobic giảm mỡ bụng tạo nên “làn sóng”

Không giống như các bài tập gym, gập bụng, palnk giúp giảm cân nhưng lại tốn nhiều sức lực với những dụng cụ cồng kềnh, aerobic với những động tác đơn giản, kết hợp với nhạc tập trung vào phần cơ thể muốn giảm mỡ thừa mang đến một thân hình cân đối như mong muốn. Bài tập aerobic là sự vận động toàn thân với các động tác nhanh, liên tục, tác động đến vùng bụng, chân, tay, hông… Không chỉ giúp người tập giảm mỡ bụng mà còn giảm mỡ toàn thân, săn cơ, người dẻo dai, dù giảm cân nhưng da dẻ vẫn hồng hào, láng mịn, không chảy xệ.

bai tap giam can-blogtamsu1

bai tap giam can-blogtamsu2

Với những bài tập aerobic thong thường bạn sẽ phải vận động nhiều lần chân, tay, lưng kết hợp. Các động tác tuy đơn giản nhưng giúp cơ thể hấp thụ nhiều oxy, từ đó máu được hỗ trợ lưu thông, giảm nguy cơ mỡ nhiễm máu, ngăn ngừa trứng đột quỵ. Bởi vậy, những bài tập aerobic được rất nhiều người yêu thích, từ già đến trẻ đều dành thời gian rảnh rỗi để tập aerobic mỗi ngày. Bài tập này đã tạo nên “làn sóng” phổ biến trong cộng đồng, vừa giúp giảm cân nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe.

 

bai tap giam can-blogtamsu4

Hầu hết các bài tập này đều được thực hiện trên nền nhạc vui nhộn nên mọi người tập cảm thấy thoải mái, đầu óc thư giãn rất tốt cho quá trình giảm cân. Ngoài ra với bài tập aerobic thì bạn có thể chủ động trong việc tập luyện, chỉ cần mở nhạc lên và tập ngay tại nhà.

bai tap giam can-blogtamsu5

Nước chanh + gừng + sả “thần thánh” hỗ trợ giảm cân

Bên cạnh việc tập luyện thì bạn nên bổ sung thức uống giảm cân từ bên trong để thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc, tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Với những nguyên liệu tự nhiên chanh, gừng và sả khi kết hợp với nhau sẽ đem đến thức uống lý tưởng dành cho những người đang có nhu cầu giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn đồng thời tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật.

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 1 cây sả.

– 1 nhánh gừng nhỏ.

– 1 quả chanh.

– 500 – 700ml nước.

giam can-blogtamsu2

Cách làm:

– Sả bóc bỏ lớp vỏ bên ngoài, đem đi rửa sạch dưới vòi nước rồi cắt khúc tầm 4cm và đập dập để đi đun sẽ dễ tiết ra tinh dầu.

– Gừng rửa sạch, giữ nguyên vỏ và thái thành miếng nhỏ.

– Chanh thì bổ làm tư.

– Cho sả, gừng, chanh và nước lọc vào nồi đun đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa, đun thêm 10 phút để dưỡng chất tiết hết ra thì tắt bếp.

– Đợi hỗn hợp nguội thì dùng rây lọc lấy phần nước cho vào bình và đặt trong ngăn mát tủ lạnh để uống dần.

– Uống ly nước này vào buổi sáng và trước khi ăn 30 phút để mang lại hiệu quả tốt.

Hàm lượng vitamin, axit tự nhiên và tinh dầu trong chanh, sả, gừng sẽ thúc đẩy tiêu hóa, đốt cháy chất béo trong cơ thể.

bai tap giam can-blogtamsu6

Nguồn: blogtin

Loading...