Em mách thật, chị nào vùng nhạy cảm LỎNG LẺO, KÉM XINH cứ bỏ ra 5 phút làm việc này, kiểu gì cũng SE KHÍT, HỒNG HÀO trong một thời gian ngắn

0
44

Dù đẻ thường hay đẻ mổ thì “vùng nhạy cảm” của các mẹ sau sinh đều có những sự thay đổi rất lớn về kích thước. Hầu hết chị em sau khi trải qua cuộc vượt cạn, vùng này thường sẽ bị giãn rộng, lỏng lẻo, kém săn chắc hơn. Tất nhiên là mẹ đẻ thường sẽ chịu nhiều “di chứng” nặng nề hơn đẻ mổ các chị nhỉ!

Đây là một trong những vấn đề khiến nhiều mẹ lo lắng bởi sự thay đổi của “vùng ấy” sẽ ảnh hưởng rất lớn đến đời sống vợ chồng. Tuy nhiên, các mẹ đừng quá lo lắng nhé, có những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng không hề tốn một xu mà vẫn giúp “vùng nhạy cảm” trở nên se khít, hồng hào hơn khiến các anh chồng đắm đuối đó ạ!

Advertisement: 0:44

Em đã thử áp dụng 3 bài tập dưới đây và thấy quả là thần kỳ lắm luôn các mẹ nhé! Mẹ nào cùng chung nỗi lo thì hãy thử dành thời gian 5 phút mỗi đêm trước khi đi ngủ để luyện tập và cảm nhận hiệu quả ạ.

Bài tập 1: 

Các bước thực hiện tuần tự như sau:
Bước 1: Giơ 2 chân lên thật cao
Bước 2: Nằm ngửa cho thật thoải mái và thở đều
Bước 3: Từ từ giơ một chân lên cao, giơ càng cao càng tốt, giữ như vậy khoảng 3 giây rồi hạ chân xuống
Bước 4: Đổi chân và thực hiện tương tự

meo-thu-nho-vung-kin-sau-sinh

Các chị có thể thực hiện bài tập này trong 5-7 phút mỗi ngày và luyện tập thường xuyên để cảm nhận hiệu quả nhé!

Bài tập 2:

Bước 1: Nằm thoải mái và giữ các cơ của chân, mông, bụng ở trạng thái bình thường, không co cơ.
Bước 2: Sau đó hãy tưởng tượng như bạn đang cố gắng kiểm soát luồng khí hít vào, thở ra.

tap2

Bước 3: Bạn thắt chặt hoặc co lại vòng cơ xung quanh trực tràng – cơ xương chậu của bạn. Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác nâng lên ở khu vực xung quanh âm đạo. Cách này có tác dụng hiệu quả nếu các mẹ kiên trì luyện tập hàng ngày.

Bài tập 3:

Bước 1: Rửa tay sạch sẽ
Bước 2: Cho 1 ngón tay vào bên trong âm đạo và tìm cách kẹp ngón tay đó lại, bạn sẽ cảm thấy các cơ âm đạo co lại.
Bước 3: Co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu và cố gắng nín lại giữa chừng. Khi cố gắng nín lại giữa chừng, bạn để nguyên tư thế, không khép 2 đùi lại với nhau, không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Vừa tập vừa kết hợp thở đều, chậm và sâu.

tap1

Bước 4: Lúc đầu có thể co cơ âm đạo trong khoảng 3 giây rồi thả lỏng, sau đó có thể làm nhanh hơn.
Bước 5: Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 – 25 lần.

Hàng ngày thực hiện phương pháp này, lâu dài sẽ giúp cải thiện tình trạng âm đạo của bạn, giúp âm đạo se khít lại.
Một lưu ý khi tập các động tác này là các chị hãy làm đều đặn với mức độ vừa phải, nâng cao dần để có thể kiểm soát tốt khả năng co cơ âm đạo. Ngoài ra, các mẹ hãy cố gắng giữ hơi thở đều, giữ nguyên cơ mông, đùi và bụng nhé.

Kết hợp với 3 bài tập trên thường xuyên, các mẹ có thể áp dụng một số cách dưới đây để nâng cao hiệu quả làm se khít và hồng hào “vùng nhạy cảm” nhé:

Áp dụng mẹo dân gian khi vệ sinh vùng kín

Có rất nhiều các loại thực phẩm tự nhiên như: lá trà xanh, húng quê, lá trầu không, lá bàng, lá ngải cứu… có chứa các tinh chất giúp “vùng ấy” hồng hào, không bị viêm nhiễm, nấm ngứa. Cách áp dụng các phương pháp này rất đơn giản, các chị chỉ cần lấy 1 trong các nắm lá trên rửa sạch, vò nhẹ rồi cho vào nồi đun sôi. Khi nồi nước đã sôi bạn cho thêm chút muối, để nguội bớt rồi dùng nước này để vệ sinh.

Có một chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều hoa quả, rau xanh và ít dầu mỡ sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi của “vùng ấy” sau sinh, đảm bảo cơ thể nhận đủ các dưỡng chất để các cơ vùng chậu, cơ âm đạo trở về trạng thái khỏe mạnh ban đầu.

tap

Hình chỉ mang tính chất minh họa