Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: Mách mẹ 10 cách DƯỠNG THAI giúp con KHỎE MẠNH, HOÀN THIỆN CÁC CƠ QUAN quan trọng và TĂNG KÝ GẤP RÚT để sẵn sàng chào đời.

Có nhiều cách dưỡng thai 3 tháng cuối giúp con khỏe mạnh, hoàn thiện các cơ quan quan trọng và tăng ký gấp rút để sẵn sàng chào đời. Tuy nhiên, có 20 cách khá đơn giản và hiệu quả mà không phải mẹ bầu nào cũng biết.

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là lúc bụng mẹ đã lớn vượt mặt, người mệt mỏi, đi đứng khó khăn, ăn uống không phải lúc nào cũng thấy ngon miệng. Vì vậy, để không xảy ra những sự cố đáng tiếc như con bị lưu, đẻ non, ốm yếu nhẹ cân lúc chào đời… thì mẹ nhất định phải áp dụng một số cách khoa học để giữ con ở yên trong bụng đủ 9 tháng 10 ngày và khỏe mạnh, hoàn thiện mọi cơ quan trước lúc cơn chuyển dạ kéo đến.

Em từng nghe bác sĩ và các mẹ các chị chỉ bảo về cách dưỡng thai 3 tháng đầu để không bị sẩy thai, nuôi thai yếu trở nên khỏe mạnh. Cá nhân em đã áp dụng và thấy hiệu quả. Chẳng hạn: 3 tháng đầu kiêng làm việc nặng, kiêng vận động quá nhiều, kiêng ăn đồ gây co bóp tử cung như khổ qua, rau ngót, nha đam, ớt cay… Cứ tưởng hết giai đoạn này rồi thì không cần phải kiêng cữ, dưỡng thai nhiều nữa chứ! Ai dè mẹ em bảo bước sang thai kỳ cuối (tháng 7,8,9) mẹ bầu cũng phải biết cách dưỡng thai đúng để con khỏe mạnh chứ không là gặp nguy hiểm chứ chẳng đùa. Em có bà chị họ cũng kiểu chủ quan, bầu 3 tháng cuối sắp sinh bèn ăn uống thả ga, món gì thèm cũng bất chấp mà ăn, lại còn bắt chồng đưa đi du lịch ra Bắc vào Nam cho thỏa thích để mai mốt sinh nằm ổ thì không đi đâu được. Rồi các mẹ biết sao không? Vợ chồng anh chị đang vi vu ở Đà Lạt cái vỡ ối đẻ luôn, mà bầu mới được 8 tháng mấy ngày chứ mấy. Báo hại cả gia đình ngoài quê (quê em ở miền Trung) phải dắt díu nhau lên đó chăm sóc, lo lắng các thứ. Lạ nước lạ cái nên làm gì cũng cập rập cả. Bé được 14 ngày thì liều đưa cả mẹ cả con về chứ ở trên đó lạnh mà không quen biết ai cả. Phải nói đi lo cho con cho cháu mà cứ như đi đánh giặc, mệt không thể tả! Giờ thì chị chừa cái tật không chịu kiêng cữ, dưỡng thai 3 tháng cuối rồi. Em thấy đó làm gương nên bầu bì cũng cố gắng nghe lời người lớn lắm. Dưới đây là 10 cách dưỡng thai cho mẹ nào đang ở thai kỳ thứ 3, các mẹ phải biết để làm đúng nha!

10-cach-duong-thai-3-thang-cuoi-giup-be-tang-ky-nhanh-chao-doi-khoe-manh-01
Có nhiều cách dưỡng thai 3 tháng cuối để con khỏe mạnh

1/ Mẹ bầu siêng ra khỏi nhà, nhất là lúc sáng sớm

Kết quả hình ảnh cho bầu siêng tập thể dục sáng

Không khí ngoài trời cực tốt cho bà bầu 3 tháng cuối. Các mẹ bầu có để ý là mỗi lần thấy mệt mỏi, khó thở chỉ cần đứng dậy đi bộ nhẹ nhàng ra vườn chút là thấy khoan khoái, dễ thở ngay không? Mặt khác, đi ra ngoài vào lúc sáng sớm còn giúp cơ thể hấp thu được lượng vitamin D và magie cần thiết để phát triển mô cơ, xương răng cho thai tốt hơn, phòng ngừa loãng xương ở mẹ nữa. Muốn tốt cho con thì đừng bỏ lỡ các cách dưỡng thai trong 3 tháng cuối này nha mẹ.

2/ Nằm nghiêng về phía bên trái

Kết quả hình ảnh cho bầu Nằm nghiêng về phía bên trái

Khi nằm ngủ, mẹ nghiêng về phía bên trái sẽ tăng cường lưu lượng máu cho thai nhi. Những tư thế như nằm ngửa, nằm sấp trong 3 tháng cuối thai kỳ đều gây nguy hiểm cho con. Các nguy cơ đe dọa khi mẹ nằm sai tư thế có thể là: ngạt thở, thai bị chèn ép, lưu thông máu kém… Đây là những trường hợp nguy hiểm không mẹ nào muốn đối diện. Vì vậy mẹ hãy chú ý nhiều hơn đến tư thế nằm của mình nha!

3/ Không được nhịn tiểu tiện, đại tiện

Việc nhịn tiểu sẽ khiến mẹ dễ bị bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, các cơ gân vùng dưới làm việc quá sức và tăng áp lực lên cổ tử cung, ảnh hưởng sức khỏe. Còn nhịn đại tiện lâu cũng có hậu quả tương tự. Ngoài ra, nó sẽ khiến tình trạng táo bón, trĩ của mẹ trở nặng hơn.

4/ Siêng để ý mọi cử động của thai

3 tháng cuối con đã quẫy đạp mạnh rồi nên mẹ hãy thường xuyên dựa vào dấu hiệu đó để biết tình hình sức khỏe của con như thế nào. Nếu bé đột ngột im ắng hoặc cử động quá mạnh/quá nhẹ so với bình thường thì mẹ nên đi khám ngay cho an tâm.

5/ Dùng nước tắm ở nhiệt độ thích hợp

Có bầu đừng nghĩ lúc nào cũng tắm bằng nước nóng là cách tốt cho con. Thực ra, cách dưỡng thai 3 tháng cuối để con khỏe mạnh là mẹ chỉ nên pha nước tắm ở nhiệt độ âm ấm vừa phải. Không tắm bằng nước quá lạnh hoặc quá nóng sẽ gây sốc nhiệt cơ thể, cản trở lưu thông máu đến não bộ và bào thai. Thời gian tắm cũng không nên quá lâu và trước khi tắm nhớ uống một cốc nước lọc ấm. Làm đúng như vậy thì con sẽ khỏe mạnh và an toàn cho đến ngày sinh.

6/ Ăn nhiều dầu cá

Các loại cá biển như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá cơm… đều rất giàu axit béo Omega-3, Omega-6. Mẹ nên ăn nhiều cá trong 3 tháng cuối để thai nhi hoàn thiện tế bào thần kinh, làm dày lớp mỡ dưới da, sáng mắt, giảm nguy cơ sinh non. Mẹ cũng đừng lo lắng quá nếu trong dầu cá có cả vitamin A vì loại vitamin này chỉ hạn chế với mẹ bầu 3 tháng đầu thôi (3 tháng đầu ăn dễ khiến thai dị tật).

10-cach-duong-thai-3-thang-cuoi-giup-be-tang-ky-nhanh-chao-doi-khoe-manh-02
Ăn nhiều dầu cá cũng là một cách dưỡng thai 3 tháng cuối nhanh lớn hơn

7/ Không nên dọn dẹp nhà cửa, làm việc nhà nặng nhọc

Mẹ bầu nên tránh làm những việc như lau dọn nhà cửa, giặt giũ quần áo, tắm chó tắm mèo… vì vừa quá sức vừa dễ hít phải bụi bẩn, vi khuẩn, kí sinh trùng có hại cho sức khỏe bản thân và thai nhi. Nếu bắt buộc phải làm, mẹ nhớ đeo khẩu trang, găng tay kỹ lưỡng. Tốt nhất mẹ nên tranh thủ thời gian nghỉ ngơi để dưỡng thai nhé!

8/ Giữ tâm trạng vui vẻ, siêng nói chuyện với thai nhi mỗi ngày

3 tháng cuối, mẹ sẽ rất dễ cảm thấy mệt mỏi, tủi thân, buồn bã… do hormone thai kỳ chi phối cảm xúc. Vì vậy, nên cố gắng tìm nguồn vui riêng như: xem phim, nghe nhạc, bảo chồng đưa đi dạo mát, ăn uống… để tâm trạng thư thái, vui vẻ suốt ngày. Ngoài ra, bố mẹ cố gắng dành nhiều thời gian trò chuyện, hát hò cho con trong bụng nghe để bé phát triển trí não và các giác quan. Đây là cách dưỡng thai cho bà bầu 3 tháng cuối đơn giản nhưng khá hiệu quả.

9/ Chú ý bổ sung những chất cần thiết

Giai đoạn bào thai bước vào những tháng cuối là lúc lý tưởng nhất để mẹ bồi bổ cho con. Vì vậy, mẹ nên tranh thủ bổ sung những chất cần thiết đúng theo chỉ định của bác sĩ như: sắt, axit folic, vitamin tổng hợp… Có thể bổ sung bằng viên uống và thực phẩm trong bữa cơm hằng ngày. Ngoài ra, mẹ nhớ uống nhiều nước mỗi ngày, ăn nhiều rau quả, các loại hạt, sữa chua… Đặc biệt, bà bầu tháng cuối uống nước theo cách này còn hơn cả thuốc bổ dưỡng thai đấy, mẹ nên thử để thấy cơ thể khỏe lên.

10/ Khám thai và xét nghiệm đầy đủ

Dù bận bịu đến cỡ nào, mẹ cũng nhất định không được bỏ qua bất cứ một lần khám thai nào khi đang ở giai đoạn nhạy cảm sẽ “vỡ chum” bất thình lình này. Nếu chưa thực hiện các xét nghiệm quan trọng như xét nghiệm máu, nước tiểu… thì mẹ cũng nên tranh thủ làm cho xong. Nếu chuyển dạ bất ngờ thì cũng đỡ tốn thời gian chẩn đoán, xét nghiệm. Như vậy vừa an toàn vừa khiến mẹ yên tâm hơn.

10-cach-duong-thai-3-thang-cuoi-giup-be-tang-ky-nhanh-chao-doi-khoe-manh-03
Một cách dưỡng thai 3 tháng cuối để chắc chắn em bé phát triển tốt là khám thai đầy đủ

Tóm lại, mang thai và sinh nở là hành trình đòi hỏi nhiều kiến thức và sự cố gắng của người mẹ. Những cách dưỡng thai 3 tháng cuối trên đây vô cùng thiết thực, tốt cho bất cứ mẹ bầu nào. Nếu muốn sinh đẻ trơn tru, con mạnh khỏe chào đời thì mẹ nhất định phải biết và nghiêm túc thực hiện.

Theo WTT

Loading...