Giảm nhanh mỗi ngày 1kg, 3 ngày 3kg đều đặn nhờ bỏ ra 30 phút mỗi tối, ai không tin cứ làm theo cách này

Luyện tập thể dục thể thao kết hợp với chế độ ăn uống khoa học không chỉ là cách giúp tiêu hao năng lượng nhanh chóng mà còn hỗ trợ các cơ thêm săn chắc, khỏe mạnh.

Luyện tập thể dục thể thao kết hợp với chế độ ăn uống khoa học không chỉ là cách giúp tiêu hao năng lượng nhanh chóng mà còn hỗ trợ các cơ thêm săn chắc, khỏe mạnh.

1. Chế độ luyện tập aerobic

Xã hội ngày càng phát triển thì sức khỏe, vóc dáng ngày càng được đề cao. Chính vì thế, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên dành ra ít nhất 30 phút cho việc tập thể dục mỗi ngày, vừa cải thiện vóc dáng vừa có lợi cho sức khỏe. Chưa kể bạn cũng có thể tranh thủ khoảng thời gian ngắn ngủi này để giảm cân, xả stress, giảm căng thẳng rất tốt.

bai-tap-aerobic-blogtinvn

Aerobic là môn thể thao không còn xa lạ và có thể phù hợp với tất cả mọi người. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra, những động tác aerobic không chỉ có tác động mạnh mẽ tới phần mỡ thừa, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng mà các động tác tập nhẹ nhàng còn hỗ trợ chị em sở hữu cơ thể dẻo dai, mảnh mai đồng thời nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tim, tuần hoàn,…

 

 

Sự kết hợp uyển chuyển giữa bài tập nhẹ nhàng với giai điệu nhạc vui tươi có tác động rất lớn trong việc giúp bạn dễ dàng quên đi những phiền muộn, ưu tư. Tập aerobic mỗi ngày cũng giúp giải phóng endorphin, mang lại cảm giác vui vẻ, hưng phấn và tập trung hơn.

bai-tap-aerobic-blogtinvn2

Nhờ những lợi ích trên mà aerobic ngày nay được rất nhiều chị em ưa chuộng. Thay vì mất thời gian, công sức và chi phí đến các trung tâm để tập mỗi ngày, chị em có thể tự tập tại nhà, tranh thủ buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm thích hợp nhất để đốt cháy mỡ thừa đồng thời giúp ngủ ngon, ngủ sâu cực tốt.

bai-tap-aerobic-blogtinvn1

2. Chế độ ăn uống khoa học

Song song với chế độ luyện tập thì bạn cần quan tâm đến việc ăn uống, sinh hoạt điều độ nếu muốn giảm cân nhanh chóng. Một số lưu ý cơ bản cần quan tâm như:

Hạn chế đồ ăn vặt: Đồ ăn vặt không chỉ gây hại vì chứa nhiều dầu mỡ, chất béo mà nó còn kích thích vị giác khiến chúng ta vô tình ăn nhiều hơn. Vì thế, hãy hạn chế tối đa đồ ăn vặt nếu muốn giảm cân, nếu cứ ăn ‘’vô tội vạ’’ thì công sức tập tành bao lâu sẽ đổ xuống sông xuống biển hết đấy!

bai-tap-aerobic-blogtinvn3

Ăn nhiều trái cây, rau xanh: Có một mẹo giúp bạn vừa ăn ngon vừa giảm cân là ăn nhiều trái cây, vừa tốt cho da – dáng lại chẳng lo tích mỡ như đồ ăn vặt. Thêm nữa, trong rau xanh và một số loại trái cây chứa nhiều vitamin C và chất xơ – thần dược giúp cơ thể tràn đầy năng lượng mà không lo tăng cân.

bai-tap-aerobic-blogtinvn4

Uống đủ nước: Nước được chứng minh là có công dụng cực tốt cho việc giảm cân. Trong đó, nước giảm cân tốt nhất là nước lọc. Mỗi ngày bạn nên uống 1,5-2 lít nước lọc để đảm bảo đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

bai-tap-aerobic-blogtinvn5

Nguồn: blogtin

Loading...