Mông cong vút, eo phẳng lỳ, mỡ bụng tan chảy ầm ầm ăn đứt Ngọc Trinh nhờ 15 phút mỗi ngày tập theo cách này, không làm thì tiếc cả đời

 Dù bận rộn đến mấy hãy tranh thủ dành ra 15 phút luyện tập mỗi ngày, vừa tốt cho sức khỏe vừa có lợi cho vóc dáng theo bài tập dưới đây nhé!

 Dù bận rộn đến mấy hãy tranh thủ dành ra 15 phút luyện tập mỗi ngày, vừa tốt cho sức khỏe vừa có lợi cho vóc dáng theo bài tập dưới đây nhé!

 

Để có được thân hình thon thả như ý thì bên cạnh vóc dáng mảnh mai bẩm sinh còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ luyện tập và ăn uống mỗi ngày của bạn. Thậm chí, các bác sĩ cũng khuyên rằng tập thể dục mỗi ngày giúp bạn tăng cường sự dẻo dai của xương, cơ thể săn chắc và là cách đào thải độc tố ra khỏi cơ thể rất tốt, từ đó gián tiếp giúp giúp đẩy lùi lão hóa cho cơ thể hiệu quả.

giam-can-blogtamsuvn

 

Bài tập trên đây là một trong những bài tập đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể tự thực hiện được tại nhà. Chẳng cần đến sự hỗ trợ của bất cứ một vật dụng gì, bạn vẫn có thể tự lắc lư theo điệu nhạc để giảm cân, giảm eo đồng thời tác động ‘’nâng mông’’ hiệu quả. Một bài tập không tốn quá 15 phút – quỹ thời gian phù hợp với cả những người bận rộn nên hãy chịu khó luyện tập mỗi ngày nhé!

Xem thêm: 1 cây sả, 1 quả chanh đun nước uống: Làm sạch gan và giảm 4kg trong 7 ngày

giam-can-blogtamsuvn1

Động tác này nhảy này sẽ tác động chính vào phần eo và hông của bạn, giúp đốt cháy vùng mỡ thừa và làm vùng da này thêm săn chắc. Sự kết hợp nhịp nhàng theo điệu nhạc còn là một cách giúp bạn gái thư giãn, xả stress, giảm căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nếu bận rộn với công việc thì đây quả thực là ‘’’liều thuốc’’ tuyệt vời cả về thể chất lẫn tinh thần đúng không nào?

 

giam-can-blogtamsuvn3

Song song với chế độ luyện tập đều đặn, chị em cần lưu ý đến việc ăn uống, sinh hoạt điều độ để giữ gìn vóc dáng đồng thời bổ trợ cho sức khỏe, làm đẹp da nữa nhé! Cụ thể như sau:

Ăn nhiều rau-củ-quả: Đồ ăn vặt chính là kẻ thù số 1 của cân nặng bởi chứa lượng calo cực kì ca.Trong khi đó, lượng chất xơ trong rau quả lại khiến bạn cảm thấy no lâu và không thèm ăn trong khoảng thời gian dài.

giam-can-blogtamsuvn2

Uống nhiều nước: Nước giúp đào thải độc tố, giúp cơ thể hấp thụ lượng protein cao và giảm cân hiệu quả hơn. Nước giảm cân tốt nhất là nước lọc, nước trái cây hoặc nước ép, hạn chế tuyệt đối các loại nước ngọt, nước có gas hay chứa nhiều đường. Để cân nặng ”đi xuống” nhanh nhất, hãy uống 1 cốc nước lọc trước khi ăn sáng mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy lâu đói và ăn sáng ngon miệng hơn nữa đấy.

giam-can-blogtamsuvn4

Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng tới làn da, vóc dáng và đặc biệt là sức khỏe. Thời gian ngủ phù hợp nên đảm bảo là khoảng 7-9 giờ mỗi ngày.

giam-can-blogtamsuvn5

Nhìn chung, việc giữ gìn vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt không quá phức tạp, điều quan trọng là bạn phải giảm lượng protein hấp thụ xuống, uống nhiều nước, bổ sung nhiều chất xơ kết hợp với bài tập đốt cháy calo để vừa giảm cân mà không bị choáng bởi chế độ kiêng khem vất vả hay luyện tập mệt mỏi.

Nguồn: blogtamsu