Tin được không: Chỉ cần nằm trên giường thôi mỡ bụng cũng tự động tan chảy, thân hình mi nhon đáng kinh ngạc, ai không tin cứ tập thế này 5 phút/ngày

  • Vòng eo cũng là một điểm nhạy cảm giúp tôn lên vẻ nữ tính, thu hút của bạn gái. Vì thế, một chiếc bụng phẳng là mơ ước của bất kì cô gái nào. Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra, bụng béo không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý tự ti khi diện trang phục mà nó còn có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của bạn nữa.

    giam-mo-bung-blogtamsuvn5

    Trong khi mùa đông bạn có thể giấu nhẹm khuyết điểm này bằng cách diện nhiều áo thì trong mùa hè, điều này là không khả thi. Chưa kể mỡ bụng sẽ cản trở những cuộc vui của bạn khi không thể diện những bộ cánh mỏng manh hay bikini gợi cảm. Không cần phải tập luyện quá nhiều, những bài tập này hầu như chỉ tiêu tốn của bạn 5 phút mỗi ngày thôi. Bạn cũng không cần phải mất thời gian đến phòng tập vì nó có thể thực hiện ngay trên giường. Hãy thử ngay để tự tin với vòng eo săn chắc, thon gọn đón hè đầy năng động nhé!

    Động tác 1

    Nằm ngửa trên giường, một chân vắt lên chân còn lại theo dáng ngồi chữ ngũ. Hai tay đan vào nhau và đặt phía sau gáy rồi từ từ nâng đầu lên. Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần mỗi bên.

    giam-mo-bung-blogtamsuvn

    Động tác 2

    Nằm ngửa trên giường sao cho hai tay đặt sát 2 bên sườn. Trọng tâm dồn vào hai tay rồi từ từ đẩy người lên. Ở động tác này, bạn thực hiện 20 lần.

    giam-mo-bung-blogtamsuvn1

    Bạn cũng có thể đẩy chân lên cao hoặc đá hai chân luân phiên liên tục cũng là cách giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

    Động tác 3

    Hai tay, đầu gối chống xuống giường sao cho tạo thành tư thế thoải mái nhất. Sau đó, từ từ đá trên lên phía trên một góc 90 độ. Động tác này không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn hỗ trợ nâng mông rất tốt. Để mang lại kết quả nhanh nhất, lặp lại 15 lần mỗi bên.

    giam-mo-bung-blogtamsuvn2

     

    Động tác 4

    Bạn nằm trên giường ở tư thế nằm nghiêng, tay chống phía thái dương, chân liên tục đá thẳng lên một góc 45 độ. Lặp đi lặp lại 10 lần.

    giam-mo-bung-blogtamsuvn3

    Động tác 5

    Hai chân chống lên tường, trọng tâm dồn ở phần lưng rồi từ từ nâng người lên trên. Lặp lại động tác này 10 lần, có thể ‘’biến tấu’’ một chút bằng cách đi nhón chân trên tường.

    giam-mo-bung-blogtamsuvn4

    Trên đây đều là những bài tập rất đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Đặc biệt, chúng còn có tác dụng cực tốt kể cả với những chị em ngoài 35 tuổi vốn có lớp mỡ cứng đầu hơn hẳn chị em ít tuổi. Lưu lại và áp dụng ngay nhé!

Loading...